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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>; q- K1 v. J5 A1 L! a6 ]
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>* g4 q+ Y' T& \+ m7 h
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! @: g, k# `) Q3 R- J. i4 m<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) a' T, S1 Q) \) y5 v
<P><BR> </P>2 f- g- q- Y; H% `0 t5 F9 B1 I: X! h
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
' C- {0 U" l: d<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" ?7 R1 S1 `2 F2 L. S<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>. x- o6 Y- @$ S2 b3 h( N9 ^
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>7 ?5 N' [0 E' a: I
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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3 i- r$ f' y6 _4 z<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
2 u/ V2 _8 ?$ U3 o6 f<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
2 T: X$ ?( A9 `& I8 ?' O<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>' ?" z: Z! e8 L1 O/ I8 q
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>; i+ P9 g2 n# J) i6 G2 O- R
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>. F, b2 I) M+ ]* L: _6 e' g
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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8 g1 h+ R+ `& Y6 J8 Z5 t<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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* ?% \( \% Q: `( ]. r: w<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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